công ty TNHH dược phẩm Glory

Sống khỏe để yêu thương

Slogan công ty
Tư vấn sản phẩm: 098 103 7167

Bí kíp bổ sung năng lượng trong mùa thi cho con

Cập nhật: 27/11/2015
Lượt xem: 515

Mùa thi vào thời điểm hè nắng nóng khiến thí sinh nhanh mệt mỏi thậm chí sát ngày đi thi có thể bị ốm do ảnh hưởng của thời tiết và áp lực căng thẳng của kỳ thi. Để phòng tránh bệnh mùa hè và giảm stress nhằm hỗ trợ kết quả học ôn đạt kết quả

1. Uống đủ nước
 


Nước là thành phần quan trọng với cơ thể, chiếm 75% não, chiếm 92% ở máu và 22% ở xương. Vào những ngày nắng nóng, lượng nước trong cơ thể càng cần đảm bảo được cung cấp đủ, tối thiểu khoảng 2 lít mỗi ngày. Lưu ý nên tránh những đồ uống nhiều đường, nước có gas, tốt nhất nên là nước đã đun sôi để nguội, có thể cho 1 vài lát chanh hoặc cam vừa tạo vị dễ chịu khi uống.

2. Tuyệt đối không bỏ qua bữa sáng


Nghiên cứu cho thấy bữa ăn sáng sẽ giúp giữ cho đầu óc tỉnh táo, hỗ trợ quá trình trao đổi chất nhằm đảm bảo năng lượng cho tránh mỏi mệt cho đến trưa.Lựa chọn bữa sáng hợp lý bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, trái cây và thịt nạc thay vì bánh rán, bánh ngọt và bánh mì trắng.

3. Bổ sung vitamin cho trí não



Để duy trì sự tỉnh táo và tăng sự tập trung cao độ cho bộ não, hãy ưu tiên hơn những thực ăn hoặc thuốc bổ sung vitamin dạng thực phẩm chức năng có chứa: protein, Axit béo Omega-3, Magnesium (Magie), Acid folic và DHA:

- Chất đạm (protein) cung cấp nguồn năng lượng bền bỉ giúp cơ thể giảm tối đa sự mệt mỏi mùa nắng nóng. Thực chứa nhiều đạm dễ dàng bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng như: thịt gia cầm, cá, thịt nạc đỏ, các loại hạt, sữa, sữa chua, trứng, sữa chua, pho mát và đậu hũ.

- Axit béo Omega-3, DHA và Acid folic

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 làm giảm viêm, chống trầm cảm, cải thiện tâm trạng và bộ nhớ. DHA (DocosaHexaenoicAacid) là axít béo không no cần thiết, thuộc nhóm axít béo Omega-3, hỗ trợ tăng cường trí não, thị giá. DHA chiếm khoảng 20% trọng lượng của não bộ, còn trong võng mạc mắt khoảng 50 – 60%. Lượng DHA có trong: cá hồi, cá ngừ, quả óc chó, hạt lanh, các loại rau lá xanh và hạt cây gai dầu.

Acid folicảnh hưởng đến sự dẫn truyền thần kinh được gọi là monoamines, tác dụnggiảm stress và ngăn ngừa trầm cảm được tìm thấy trong trái cây, rau lá xanh

- Magnesium (Magie)

Magie là khoáng chất quan trọng trong việc chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng,có tác dụng giúp tế bào thần kinh duy trì được trạng thái cân bằng để thực hiện các tư duy logic phức tạp và duy trì sự tập trung, đồng thời giảm căng thẳng mệt mỏi, thúc đẩy giấc ngủ sâu và hiệu quả. Magie có nhiều trong  các loại rau lá xanh (rau chân vịt, bông cải xanh), các loại đậu (đậu đen, đậu phộng), các loại hạt (hạt điều, hạnh nhân), thịt bò, thịt gà…Nói chung, các loại thực phẩm có chứa chất xơ là nguồn cung cấp magie dồi dào.

Các bài viết khác:
Các bài tập yoga phát triển chiều cao ở lứa tuổi dậy thì (11271 Lượt xem)
Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao [Phần 2] (941 Lượt xem)
Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao [Phần 1] (1243 Lượt xem)
Vitamin D và sự phát triển ở tuổi dậy thì (1940 Lượt xem)
Chế độ dinh dưỡng phát triển chiều cao (2784 Lượt xem)
Bí quyết phát triển chiều cao (1909 Lượt xem)
Phát triển chiều cao tối đa tuổi dậy thì (2220 Lượt xem)
Tắm âm dương- Liệu pháp mới cho sức khoẻ (821 Lượt xem)
Chính sách và quy định (959 Lượt xem)
Cách tính cân nặng chuẩn ? (941 Lượt xem)
Bổ sung Canxi bao nhiêu là đủ ? - Glorypharma (764 Lượt xem)
CÁC TRIỆU CHỨNG,BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA ĐÁI THÁO ĐƯỜNG (503 Lượt xem)
Táo bón là gì? Biện pháp trị táo bón hiệu quả? (506 Lượt xem)
Dưỡng chất thiết yếu cho nữ giới tuổi dậy thì (658 Lượt xem)
Tin nhắn cho những người béo phì (465 Lượt xem)
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CÁCH PHÂN BỔ BỮA ĂN TRONG NGÀY ĐỂ HẠN CHẾ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG (624 Lượt xem)
Béo phì dễ mắc bệnh tiểu đường (560 Lượt xem)
Đừng để đái tháo đường là nỗi lo của bạn (756 Lượt xem)
Phương pháp tăng chiều cao đến tuổi 40 [Ebook] (1407 Lượt xem)
Không nên dùng thuốc tránh thai trong 12 trường hợp sau (631 Lượt xem)
anh1
Website được sở hữu và quản lý bởi: 
Công y TNHH Dược Phẩm Glory Việt Nam

Địa chỉ: Nhà vườn 13, Khu đô thị mới Trung Văn, Nam Từ Liêm, Hà Nội
Đặt hàng: 098.103.7167 - Tư vấn sản phẩm: 0945.360.685
Email: glorypharmavietnam@gmail.com
Mã số thuế: 0106611880 do Sở Kế Hoạch và Đầu Tư TP. Hà Nội  
Cấp ngày: 31/07/2014
Người chịu trách nhiệm: Bùi Thị Bằng Giang

Tìm kiếm: 
glorypharma
phát triển chiều caotăng chiều caobí quyết phát triển chiều cao
bơi thế nào để tăng chiều caolàm đẹp từ nha đamchuyên biệt xương khớp phụ nữ
xương khớp phụ nữtrẻ sau ốmphụ nữ mang thai bị ho, bà bầuphụ nữ mang thai
trẻ sơ sinh bị hoăn ngon sau ốmtrẻ ăn ngon sau ốm, sức khỏe trẻ sau ốm
trẻ bị ho về đêmtrẻ bị hophụ nữ mang thai bị hochăm sóc khi bé bị cúm, chữa đau khớp

CHÍNH SÁCH CÔNG TY

COPPYRIGHT © 2014 Glorypharma
HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN
Hotline: 098 103 7167
Liên hệ đặt hàng: 098.103.7167
Tư vấn sản phẩm: 094 237 6336