Bổ sung Canxi bao nhiêu là đủ ? - Glorypharma
Bổ sung Canxi bao nhiêu là đủ ?
Canxi rất cần thiết cho cơ thể con người , cung cấp đủ canxi hỗ trợ cơ thể con người khỏe mạnh, hỗ trợ người trưởng thành ngăn ngừa các bệnh lý về xương khớp, đặc biệt là khi tuổi cao.
Bí quyết phát triển chiều cao
Phát triển chiều cao tối đa tuổi dậy thì
Tuy nhiên, nếu bổ sung Canxi quá thừa hoặc không đúng cách,rất hại cho sức khỏe,can xi sẽ không phát huy tối đa tác dụng và nguy hại hơn, dư thừa Canxi không tốt cho sức khỏe mà còn rất độc hại. Vậy, bổ sung Canxi như thế nào cho đúng cách, an toàn và hiệu quả?
Nếu quá thừa Canxi hoặc bổ sung Canxi không đúng liều lượng khoa học, sẽ gây hại gì cho sức khỏe
Lâu nay, rất nhiều người quan niệm bổ sung nhiều canxi và vitamin D là tốt cho sức khỏe, nhất là với Các người lớn tuổi muốn phòng tránh loãng xương, phòng bệnh tim mạch, ung thư nên uống can xi rất tùy tiện. Vậy bổ sung canxi như thế nào là tốt, bao nhiêu là đủ?
Thừa canxi cơ thể người bị táo bón, gây ức chế việc hấp thu các chất khác như sắt và kẽm, từ đó sẽ làm cho cơ thể con người có nguy cơ thiếu hai chất này. Mặt khác, thừa canxi còn gây rất tải cho thận, nếu vẫn tiếp tục bổ sung rất nhu cầu cơ thể con người trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ sỏi niệu quản, sỏi thận.
Nếu dùng canxi liều cao gây ảnh hưởng đến nồng độ canxi trong máu tang cao gây rối loạn canxi máu, rối loạn nhịp tim. Thừa canxi dẫn tới tình trạng sỏi thận mạn tính, vôi hóa các khớp, xơ vữa mạch máu,xơ vữa động mạch, canxi hóa mô mềm, tạo nếp nhăn trên da,...
Bổ xung bao nhiêu can xi cho cơ thể vừa đủ
Lượng canxi cần thiết cho cơ thể: (theo tổ chức y tế thế giới WHO)
+ Các bé 0-1 tuổi: cần 400mg – 600mg /ngày
+ Các bé 1-10 tuổi : cần 800 mg /ngày
+ Người lớn nam 11- 24 tuổi cần 1200 mg /ngày
+ Người lớn nữ 24 – 50 tuổi cần 800mg – 1000mg /ngày
+ Phụ nữ có thai: cần 1200 mg – 1500 mg /ngày
Nguồn: web portal , hệ thống cổng thông tin điện tử , các cổng thông tin điện tử , quy chế quản lý cổng thông tin điện tử , tài liệu về cổng thông tin điện tử , xay dung cong thong tin dien tu