công ty TNHH dược phẩm Glory

Sống khỏe để yêu thương

Slogan công ty
Tư vấn sản phẩm: 098 103 7167

PHƯƠNG PHÁP TĂNG CHIỀU CAO CHO TRẺ Ở GIAI ĐOẠN VƯỢT TRỘI NHẤT

Cập nhật: 26/10/2015
Lượt xem: 1340

PHƯƠNG PHÁP TĂNG CHIỀU CAO CHO TRẺ Ở GIAI ĐOẠN VƯỢT TRỘI NHẤT

Để có thể thúc đẩy chiều cao của trẻ tăng lên tối ưu, bố mẹ cần nắm được giai đoạn nào là chiều cao phát triển mạnh nhất. Đặc biệt, độ tuổi 10-18 tuổi là giai đoạn chiều cao của trẻ phát triển vượt trội nhất.
Cần nắm rõ được giai đoạn trẻ phát triển chiều cao mạnh nhất sẽ giúp bố mẹ có kế hoạch đầu tư thúc đẩy chiều cao đúng hướng để trẻ phát triển cao lớn, khỏe mạnh.

Tổng hợp phương pháp tăng chiều cao dành cho trẻ từ 10-18 tuổi

-Giai đoạn trong bào thai: trong 9 tháng thai kỳ nếu như mẹ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, tăng từ 10 – 20 kg thì lúc lọt lòng mẹ trẻ sẽ đạt được chiều cao là 50cm và nặng từ 3kg trở lên.
-Giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi: 12 tháng đầu trẻ sẽ tăng 25cm, trong 2 năm tiếp theo nếu như được nuôi dưỡng tốt mỗi năm trẻ sẽ cao thêm 10cm.
-Giai đoạn dậy thì: ở con gái tuổi dậy thì bắt đầu từ 10 – 16 tuổi và con trai là từ 12 đến 18 tuổi.
PHƯƠNG PHÁP TĂNG CHIỀU CAO CHO TRẺ Ở GIAI ĐOẠN VƯỢT TRỘI NHẤT

Trong 3 giai đoạn trên thì giai đoạn “vàng” để bố mẹ có thể giúp trẻ thúc đẩy chiều cao đạt mức tối ưu nhất chính là giai đoạn tuổi dậy thì. Trong độ tuổi này nếu như xây dựng được kế hoạch thúc đẩy chiều cao hợp lý, cơ thể sẽ có 1-2 năm chiều cao tăng vọt từ 8 đến 12cm mỗi năm. Tuy nhiên thì chúng ta không thể biết chính xác năm đó là năm nào nên điều bố mẹ cần làm là đảm bảo cho trẻ có chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể dục thể thao trong suốt thời gian trẻ trong độ tuổi dậy thì để trẻ phát triển.

Sau giai đoạn dậy thì trẻ vẫn có thể tăng chiều cao nhưng tốc độ sẽ rất chậm. Vì thế mà sự chăm sóc nuôi dưỡng trẻ trong 3 giai đoạn trên vô cùng quan trọng để giúp phát triển chiều cao của trẻ.

Trong bài viết này chúng ta sẽ tập trung phát triển chiều cao cho trẻ đang trong độ tuổi dậy thì, nếu bố mẹ nào có con đang trong giai đoạn vàng này thì đừng bỏ qua cơ hội giúp con phát triển chiều cao đạt mức tối ưu nhất với chế độ dinh dưỡng và rèn luyện cơ thể đúng hướng.
Theo kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu thì chiều cao của con người bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố trong đó: di truyền (23%), dinh dưỡng (32%), rèn luyện thể lục (20%), còn lại là dựa vào yếu tố môi trường sống, giấc ngủ, ánh nắng… Vì thế nếu muốn trẻ vươn tầm chiều cao bố mẹ cần chú ý tới:

-Chế độ dinh dưỡng Là yếu tố có ảnh hưởng lớn nhất đến sự phát triển chiều cao, trí tuệ và thể chất của trẻ. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng đầy đủ bố mẹ còn cần chú trọng việc ăn uống bổ sung các loại vitamin. Thức ăn cần đủ 4 nhóm chất là đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất đồng thời đa dạng thực phẩm mỗi ngày để giúp trẻ tăng cân, tăng chiều cao hàng tháng đúng tiêu chuẩn.
 

Đặc biệt bố mẹ cần chú trọng các chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng chiều cao bao gồm:

-Đạm (protein): thức ăn có chứa nhiều đạm như thịt, đậu nành, các loại đậu, cá, sữa, trứng…
-Canxi: là khoáng chất quan trọng trong cấu trúc xương, chiếm 99% giúp xương chắc khỏe và giúp trẻ phát triển chiều cao. Canxi có nhiều trong các loại hải sản, sữa, đậu hũ, các loại rau.
-Vitamin A: giúp hình thành khung xương, vitamin này có nhiều trong cá, thịt bò, heo, dê, lòng đỏ trứng, gan động vật, sữa, các loại rau có màu xanh đậm, cà rốt, đu đủ, gấc…
-Vitamin D: Vitamin D giúp tổng hợp chất protein chuyên chở canxi trong máu, giúp cơ thể hấp thu canxi. Bổ sung vitamin D cho cơ thể bằng cách cho da tự tổng hợp vitamin D dưới ánh nắng mặt trời buổi sớm từ 15 -30 phút mỗi ngày trong thời gian 6-8h hoặc hấp thụ vitamin D từ dầu gan cá thu, phomai, bơ, sữa.
-Bên cạnh đó sự phát triển chiều cao của trẻ có bị ảnh hưởng bởi sắt (đậu đỗ, sữa có bổ sung sắt, trứng, gan, cá, thịt); kẽm (gan heo, thịt bò, lòng đỏ trứng, hàu, sò, cá, đậu nành...); i- ốt (cá biển, tảo, phomai…)
-Chăm vận động:Giúp trẻ tạo thói quen rèn luyện thể dục thể thao hàng ngày, phù hợp với độ tuổi sẽ giúp cơ bắp vận động từ đó kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng trao đổi chất, giúp thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương giúp xương vững chắc, phát triển tốt hơn. Bố và mẹ có thể tham khảo các bài thể dục giúp tăng chiều cao như bơi lội, bóng chuyền, điền kinh, bóng rổ, nâng xà đơn xà kép, nhảy cao…
Đảm bảo nghỉ ngơi hợp lý và giấc ngủ cho trẻ:Khi trẻ được ngủ đủ giấc 8 tiếng/đêm, ngủ ngon và sâu thì cơ thể sẽ tiết hormone tăng trưởng, giúp tăng khả năng hấp thu canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện.

                                                                                                                                                           Ms Thu Hà
Các bài viết khác:
Các bài tập yoga phát triển chiều cao ở lứa tuổi dậy thì (13948 Lượt xem)
Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao [Phần 2] (1416 Lượt xem)
Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao [Phần 1] (1778 Lượt xem)
Vitamin D và sự phát triển ở tuổi dậy thì (2754 Lượt xem)
Chế độ dinh dưỡng phát triển chiều cao (3566 Lượt xem)
Bí quyết phát triển chiều cao (2697 Lượt xem)
Phát triển chiều cao tối đa tuổi dậy thì (2817 Lượt xem)
Tắm âm dương- Liệu pháp mới cho sức khoẻ (1289 Lượt xem)
Chính sách và quy định (1486 Lượt xem)
Cách tính cân nặng chuẩn ? (1608 Lượt xem)
Bổ sung Canxi bao nhiêu là đủ ? - Glorypharma (1177 Lượt xem)
CÁC TRIỆU CHỨNG,BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA ĐÁI THÁO ĐƯỜNG (817 Lượt xem)
Táo bón là gì? Biện pháp trị táo bón hiệu quả? (785 Lượt xem)
Dưỡng chất thiết yếu cho nữ giới tuổi dậy thì (981 Lượt xem)
Tin nhắn cho những người béo phì (777 Lượt xem)
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CÁCH PHÂN BỔ BỮA ĂN TRONG NGÀY ĐỂ HẠN CHẾ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG (917 Lượt xem)
Béo phì dễ mắc bệnh tiểu đường (957 Lượt xem)
Đừng để đái tháo đường là nỗi lo của bạn (1334 Lượt xem)
Phương pháp tăng chiều cao đến tuổi 40 [Ebook] (2255 Lượt xem)
Không nên dùng thuốc tránh thai trong 12 trường hợp sau (955 Lượt xem)
anh1
Website được sở hữu và quản lý bởi: 
Công y TNHH Dược Phẩm Glory Việt Nam

Địa chỉ: Lô 17-C2, Khu đô thị Nam Trung Yên, Cầu Giấy, Hà Nội
Đặt hàng: 098.103.7167 - Tư vấn sản phẩm: 0945.360.685
Email: glorypharmavietnam@gmail.com
Mã số thuế: 0106611880 do Sở Kế Hoạch và Đầu Tư TP. Hà Nội  
Cấp ngày: 31/07/2014
Người chịu trách nhiệm: Bùi Thị Bằng Giang

Tìm kiếm: 
glorypharma
phát triển chiều caotăng chiều caobí quyết phát triển chiều cao
bơi thế nào để tăng chiều caolàm đẹp từ nha đamchuyên biệt xương khớp phụ nữ
xương khớp phụ nữtrẻ sau ốmphụ nữ mang thai bị ho, bà bầuphụ nữ mang thai
trẻ sơ sinh bị hoăn ngon sau ốmtrẻ ăn ngon sau ốm, sức khỏe trẻ sau ốm
trẻ bị ho về đêmtrẻ bị hophụ nữ mang thai bị hochăm sóc khi bé bị cúm, chữa đau khớp

CHÍNH SÁCH CÔNG TY

COPPYRIGHT © 2014 Glorypharma
HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN
Hotline: 098 103 7167