công ty TNHH dược phẩm Glory

Sống khỏe để yêu thương

Slogan công ty
Tư vấn sản phẩm: 098 103 7167

Vitamin D và sự phát triển ở tuổi dậy thì

Cập nhật: 11/07/2017
Lượt xem: 1941
Vitamin D và sự phát triển ở tuổi dậy thì
 
Vào độ tuổi dậy thì tăng chiều cao hiệu quả cơ thể cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, cũng như vitamin và khoáng chất. Trong giai đoạn này, ngoài sự gia tăng về trọng lượng cơ thể, chiều cao của trẻ cũng có sự biến đổi rõ rệt. Điều này đòi hỏi việc hấp thu đủ vitamin D ở độ tuổi dậy thì là đặc biệt cần thiết.
 
chiều cao tuổi dậy thì

Nguồn gốc

Vitamin D được cung cấp từ thực phẩm có hai dạng: vitamin D2, thành phần có trong thực vật, nấm men; và vitamin D3, thành phần có trong động vật, nhiều nhất trong dầu gan cá, mỡ cá (cá hồi, cá trích, cá mòi…), lòng đỏ trứng, sữa, bánh mì... Ngoài ra ở vùng thượng bì của da chúng ta có chứa hợp chất được xem là tiền vitamin D. Tiền chất sẽ biến thành vitamin D3 khi có tia cực tím của ánh nắng  mặt trời chiếu vào da.


 
dậy thì và vitamin d
 
Tác dụng

Tại gan, vitamin D3 được chuyển hóa thành calcidiol. Vitamin D2 được chuyển hóa thành 25-hydroxyvitamin D2 — viết tắt là 25(OH)D2. Bằng cách đo nồng độ hai chất chuyển hóa trên  trong huyết thanh giúp ta xác định được tình trạng vitamin D của một người. Calcidiol được chuyển hóa một phần qua thận thành calcitriol, là một chất hoạt hóa sinh học của vitamin D. Calcitriol đóng vai trò như một hormone trong máu, tham gia vào quá trình điều chỉnh nồng độ canxi và phosphate trong máu, thúc đẩy sự phát triển và tái tạo của xương. Ngoài ra, calcitriol cũng ảnh hưởng đến chức năng thần kinh-cơ và hệ miễn dịch.
Nếu hấp thụ đủ vitamin D, cơ thể cũng sẽ hấp thụ và chuyển hóa canxi vào xương tốt hơn, giúp tăng mật độ xương, làm xương chắc và khỏe, hạn chế gãy xương và quá trình lão hóa xương.

 
loãng xương tuổi dậy thì

Thiếu vitamin D làm giảm mật độ xương dẫn đến quá trình hấp thụ khoáng cho bộ xương cũng bị ảnh hưởng, làm giảm khối lượng xương, làm xương mềm hơn và có thể gây loãng xương, thoái hóa sớm. Chứng mềm xương ở trẻ nhỏ do thiếu vitamin D có thể gây bệnh còi xương. Thiếu  vitamin D ở người lớn có thể dẫn tới bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, bệnh tim mạch, ung thư và rối loạn chức năng miễn dịch. Đặc biệt, thiếu vitamin D ở trẻ độ tuổi dậy thì, việc giảm mật độ xương làm trẻ chậm phát triển, có thể gây nên tình trạng béo phì, tích mỡ, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính sau này (Xem Thông tin bổ sung).
 
Hấp thu

Trẻ ở tuổi dậy thì  mỗi ngày cần hấp thụ 600 IU vitamin D. Tuy nhiên, theo thống kê hiện nay lượng vitamin D mà hầu hết trẻ tuổi dậy thì hấp thụ  mỗi ngày chỉ vào khoảng 400 IU vitamin D. Điều này có thể gây những ảnh hưởng không tốt lên sức khỏe nói chung, đặc biệt bộ xương của trẻ ở giai đoạn trưởng thành.
Cách tốt nhất và dễ thực hiện nhất để hấp thụ vitamin D là hoạt động ngoài trời ở nơi có ánh nắng mặt trời. Đối với hầu hết trẻ dậy thì, hoạt động ngoài trời khoảng10-15 phút cũng đủ để khởi động quá trình tổng hợp vitamin D của cơ thể. Có thể bổ sung nguồn vitamin D từ thực phẩm như các loại cá có mỡ béo: cá hồi, cá ngừ, tôm và cá thu. Những nguồn khác có thể bổ sung là sữa và các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, nước cam. Tuy nhiên, nếu trẻ có nồng độ vitamin D trong máu thấp và nơi sống thiếu ánh sáng mặt trời cũng như không hấp thu được nguồn vitamin D từ chế độ ăn thì có thể dùng thêm viên bổ sung vitamin D.

 
hấp thu tuổi dậy thì


Thận trọng

Nếu cơ thể thiếu vitamin D sẽ dẫn đến thiếu các vi khoáng cho xương và răng dẫn đến còi xương ở trẻ nhỏ; nhuyễn xương, loãng xương ở người lớn; và đặc biệt làm trẻ chậm phát triển ở độ tuổi dậy thì. Tuy nhiên, vitamin D dùng phải rất thận trọng, do chất này tan được trong chất béo, khả năng tích trữ trong các mô mỡ khi dùng quá liều sẽ gây ngộ độc cho cơ thể. Liều vitamin D có thể gây độc đã được khuyến cáo là lớn hơn 1.000.000 đơn vị quốc tế trong vòng 7 ngày.  Vitamin D là chất liên quan trực tiếp đến quá trình chuyển hóa canxi, do đó nếu quá liều vitamin D có thể gây vôi hóa nhau (rau) thai ở phụ nữ có thai, dấu hiệu chán ăn, nôn ói ở trẻ nhỏ.

 
trẻ em biếng ăn
 

Đặc biệt có thể gây  xương hóa sụn sớm ở trẻ dậy thì, làm trẻ chậm phát triển chiều cao ở độ tuổi trưởng thành.
 
cao lớn tuổi dậy thì
 

Xem thêm: Bí quyết phát triển chiều cao tuổi dậy thì

Đối với người lớn, nếu quá liều vitamin D dẫn đến tăng nồng độ canxi huyết, tăng huyết áp,viêm giác mạc mắt,  nôn ói, mệt mỏi, yếu cơ, rối loạn  quá trình “vôi hóa” ở xương, thận, tim, đặc biệt có thể gây sỏi thận thể can-xi.
 

 
loang xương tuổi dậy thì


Thông tin bổ sung

 Một nghiên cứu mới đây tại Anh cho rằng “Thiếu vitamin D trong giai đoạn dậy thì sẽ làm chậm quá trình sinh trưởng và kích thích tăng cân”.
Nhóm nghiên cứu đã tiến hành đo lượng vitamin D trong cơ thể các bé gái dậy thì, độ tuổi từ 16 - 22 bằng cách xét nghiệm máu. Họ cũng đo chiều cao, lượng mỡ trong cơ thể, để xác định xem sự thiếu hụt vitamin D có ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển chiều cao của các bé gái này như thế nào.
 Kết quả cho thấy những bá gái mà cơ thể thiếu vitamin D thường nặng cân hơn, mỡ bụng nhiều hơn, có chỉ số cơ thể BMI cao hơn so với những cô gái có hàm lượng vitamin trong cơ thể bình thường. Ngoài ra, chiều cao của các bé gái cũng được xác định tương ứng với mức vitamin D trong cơ thể”.
  Thiếu vitamin D tương đối phổ biến ở người lớn và các nghiên cứu có chỉ ra rằng sự thiếu hụt này có liên quan mật thiết với các bệnh như loãng xương, béo phì và ung thư. Ở độ tuổi dậy thì, việc thiếu vitamin D có thể gây tích mỡ bụng, béo phì, tăng cân và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính sau này.
 
 
 
 
Các bài viết khác:
Các bài tập yoga phát triển chiều cao ở lứa tuổi dậy thì (11272 Lượt xem)
Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao [Phần 2] (942 Lượt xem)
Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao [Phần 1] (1244 Lượt xem)
Chế độ dinh dưỡng phát triển chiều cao (2784 Lượt xem)
Bí quyết phát triển chiều cao (1909 Lượt xem)
Phát triển chiều cao tối đa tuổi dậy thì (2220 Lượt xem)
Tắm âm dương- Liệu pháp mới cho sức khoẻ (821 Lượt xem)
Chính sách và quy định (959 Lượt xem)
Cách tính cân nặng chuẩn ? (942 Lượt xem)
Bổ sung Canxi bao nhiêu là đủ ? - Glorypharma (765 Lượt xem)
CÁC TRIỆU CHỨNG,BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA ĐÁI THÁO ĐƯỜNG (504 Lượt xem)
Táo bón là gì? Biện pháp trị táo bón hiệu quả? (507 Lượt xem)
Dưỡng chất thiết yếu cho nữ giới tuổi dậy thì (659 Lượt xem)
Tin nhắn cho những người béo phì (466 Lượt xem)
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CÁCH PHÂN BỔ BỮA ĂN TRONG NGÀY ĐỂ HẠN CHẾ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG (625 Lượt xem)
Béo phì dễ mắc bệnh tiểu đường (561 Lượt xem)
Đừng để đái tháo đường là nỗi lo của bạn (757 Lượt xem)
Phương pháp tăng chiều cao đến tuổi 40 [Ebook] (1408 Lượt xem)
Không nên dùng thuốc tránh thai trong 12 trường hợp sau (631 Lượt xem)
10 lợi ích của vỏ quýt mà bạn chưa biết (583 Lượt xem)
anh1
Website được sở hữu và quản lý bởi: 
Công y TNHH Dược Phẩm Glory Việt Nam

Địa chỉ: Nhà vườn 13, Khu đô thị mới Trung Văn, Nam Từ Liêm, Hà Nội
Đặt hàng: 098.103.7167 - Tư vấn sản phẩm: 0945.360.685
Email: glorypharmavietnam@gmail.com
Mã số thuế: 0106611880 do Sở Kế Hoạch và Đầu Tư TP. Hà Nội  
Cấp ngày: 31/07/2014
Người chịu trách nhiệm: Bùi Thị Bằng Giang

Tìm kiếm: 
glorypharma
phát triển chiều caotăng chiều caobí quyết phát triển chiều cao
bơi thế nào để tăng chiều caolàm đẹp từ nha đamchuyên biệt xương khớp phụ nữ
xương khớp phụ nữtrẻ sau ốmphụ nữ mang thai bị ho, bà bầuphụ nữ mang thai
trẻ sơ sinh bị hoăn ngon sau ốmtrẻ ăn ngon sau ốm, sức khỏe trẻ sau ốm
trẻ bị ho về đêmtrẻ bị hophụ nữ mang thai bị hochăm sóc khi bé bị cúm, chữa đau khớp

CHÍNH SÁCH CÔNG TY

COPPYRIGHT © 2014 Glorypharma
HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN
Hotline: 098 103 7167
Liên hệ đặt hàng: 098.103.7167
Tư vấn sản phẩm: 094 237 6336